失眠睡不着有什么好的方法解决?失眠看病应该挂哪个科?失眠是现在很多中年人都会遇到的一个大问题，因为现在的经济压力啊太大了，大家总是操心工作，操心生活，导致自己精神太紧绷了，这样就容易睡不着，失眠是很痛苦的，小编就一直深受失眠的折磨，最后不得已去医院检查之后，吃了一段时间的药才有所好转，现在睡觉那叫一个香，希望所有人都可以摆脱失眠的烦恼。

失眠睡不着有什么好的方法解决

1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。

2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。

失眠看病应该挂哪个科

失眠其实有很多原因引起来的，所以可能涉及到看失眠的科室也非常多。但是相对来讲，作为失眠首先需要去看的科室一般是心身医学科，或者有些医院也叫心理咨询科、精神科、精神卫生科。其实这几个科室都是大致一样的意思，它就是在不同的医院可能命名不一样。还有些医院没有这些科室，可能就会神经内科的医生去看失眠问题。当然，如果是呼吸暂停综合征引起来的失眠，可能呼吸内科、耳鼻喉科这些科室也会去看失眠问题。但是一般作为初诊的患者，失眠去筛查原因的时候，可能更多的是神经内科或者心身医学科、心理咨询科和精神科、精神卫生科这些科去解决失眠原因的问题。

失眠会引起消瘦吗

长期失眠有可能会引起消瘦。长期失眠不仅会引起睡眠质量下降，有些人还会出现精神异常或者情绪低落现象，甚至可能会引起食欲减退，从而会引起营养摄入不足，随着时间推移，从而会引起身体越来越消瘦。长期失眠可能是经常晚上睡觉前喝咖啡或喝浓茶的原因，也可能是受环境影响造成的，如果经常服用甲状腺素或者是阿托品药物，也可能会导致睡眠受到干扰。平常要改掉不良的习惯，保持良好的心情。

失眠会不会影响月经不来

月经延迟的原因有很多，失眠会影响内分泌，从而导致月经推迟。另外，肥胖，过度的节食，长期的不吃早餐，晚睡晚起，生活作息不协调、不规则，长期的精神压抑，精神紧张，遭受重大的精神刺激，心理创伤等心理因素均能使内分泌失调，导致月经延迟。除此之外，妇科疾病如盆腔炎，卵巢早衰，多囊卵巢综合症也会引起内分泌失调，从而诱发月经延迟;长期服用避孕药后内分泌失调，宫腔手术引起的宫腔、宫颈粘连而使经血潴留均可导致月经推迟。