半船式瑜伽动作要领_脚坐骨平衡，练腰腹
瑜伽船式和半船式的核心在于脚掌与坐骨的平衡，适合日常及孕期练习。两者区别主要在于双腿上抬高度，船式双腿伸直，半船式较低，更锻炼腰腹。关键细节包括脚后跟对准小腿延长线，避免脚掌外撇导致髋关节问题，重心应落在坐骨上...
(11)人阅读时间：2025-12-23
瑜伽船式和半船式的核心在于脚掌与坐骨的平衡，适合日常及孕期练习。两者区别主要在于双腿上抬高度，船式双腿伸直，半船式较低，更锻炼腰腹。关键细节包括脚后跟对准小腿延长线，避免脚掌外撇导致髋关节问题，重心应落在坐骨上...
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