宽臂俯卧撑练什么部位_宽臂俯卧撑练胸外侧，保护肩部选对距
宽臂俯卧撑因手臂间距增大，能更有效地刺激胸肌外侧，适合想塑造宽厚胸肌的人。与标准俯卧撑相比，它更侧重胸肌外侧和前锯肌，而肱三头肌和三角肌前束的参与度较低。但间距过宽可能伤及肩部，需根据个人情况选择适宜间距。训练...
(7)人阅读时间：2026-01-21
宽臂俯卧撑因手臂间距增大，能更有效地刺激胸肌外侧，适合想塑造宽厚胸肌的人。与标准俯卧撑相比，它更侧重胸肌外侧和前锯肌，而肱三头肌和三角肌前束的参与度较低。但间距过宽可能伤及肩部，需根据个人情况选择适宜间距。训练...
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